mountaineering, man, trail
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Tipps für Wanderanfänger

Inhalt:

Der Schwarzwald gilt als Paradies für Wanderer. Gut beschilderte und markierte Wanderwege führen auf einer Länge von mehr als 20.000 Kilometern durch die eindrucksvolle Natur. Anspruchsvolle Bergtouren sind ebenso vertreten, wie romantische Wege durch verträumte Flusstäler. Die naturbelassene Landschaft ist so vielfältig wie in kaum einem anderen Urlaubsgebiet in Deutschland. Viele Touren im Schwarzwald richten sich an anspruchsvolle, erfahrene Wanderer, doch auch die für Einsteiger geeigneten Strecken müssen sich nicht verstecken.

Die richtige Ausrüstung

Um aus einem ausgedehnten Spaziergang eine Wanderung zu machen, benötigt man nicht viel. Ein wenig Ausrüstung, die passende Einstellung und ein Ziel vor Augen – und schon kann es losgehen.

Das passende Schuhwerk wirkt Wunder

Gute Wanderschuhe sind auch für Anfänger und Einsteiger entscheidend. Guter Halt, auch im Gelände und auf unebenen Wegen, beugt Verletzungen vor und verhindert Stürze. Atmungsaktives Material, das gleichzeitig verhindert, dass Feuchtigkeit von außen eindringt, ein leichtes Eigengewicht und die richtige Größe sind weitere Faktoren, die Sie beim Kauf beachten sollten. Wanderschuhe sollten etwa eine halbe Nummer größer sein als Ihre Alltagsschuhe.

Die richtige Kleidung für erste Wanderungen

Wenn Sie das Wandern das erste Mal ausprobieren möchten, brauchen Sie noch keine umfangreiche Wandergarderobe. Tragen Sie dem Wetter angepasste und bequeme Kleidung. Im Frühjahr und Herbst kann es in den Höhenlagen des Schwarzwalds unerwartet kalt werden, nehmen Sie am besten eine leichte Jacke mit. Auch ein gut sitzender Rucksack sollte zur Ausstattung gehören. Hier können Sie Getränke, etwas Proviant und einen Wanderführer verstauen.

Ernährungstipps für Wanderanfänger

Auch auf kurzen Strecken sollten Sie zumindest etwas Wasser und ein paar leichte Snacks bei sich haben. Ideal sind Obst- und Gemüsesorten wie Äpfel, Birnen und Karotten. Sie lassen sich im Rucksack gut transportieren, ohne Druckstellen zu bekommen. Zudem können Sie sie einfach zwischendurch ohne Besteck naschen. Auch Müsliriegel, Nüsse und Vollkornbrote eignen sich als Proviant. Als Getränk ist Wasser empfehlenswert. Unter Umständen können auch Nahrungsergänzungsmittel hilfreich sein. Magnesiumtabletten helfen beispielsweise gut gegen Wadenkrämpfe, die auf Wanderungen schnell auftreten können. Vitamoment.de bietet beispielsweise auch Protein Shakes an, die auch auf Wanderungen eine ideale Zwischenmahlzeit darstellen und die Eiweißversorgung sicherstellen. Auch Muskelkater kann man mit Eiweißshakes vorbeugen. Wer mit dem Wandern beginnen möchte, sollte auch sein Immunsystem im Blick behalten. Bewegung unterstützt das Immunsystem zwar langfristig, doch gerade bei den ersten Wanderungen kann es schnell passieren, dass Sie sich erkälten. Zur Vorbereitung und Stärkung der Abwehrkräfte sind Vitamin C und Zink wichtige Unterstützer. Auf vitamoment.de finden Sie beispielsweise den Mix “Immun-Komplex”, der einen ausgewogenen Nährstoffmix enthält.

Langsam anfangen

Bei Ihren ersten Wanderungen sollten Sie sich nicht zu lange Strecken vornehmen. Im Schwarzwald gibt es zahlreiche Rundwanderwege, die neben dem Naturereignis weitere Highlights bieten. Der Luchspfad in Bühlertal führt Sie beispielsweise in knapp drei Stunden durch Wald, Felsen und schmale Pfade und bringt Ihnen gleichzeitig das Leben der Raubkatze im Schwarzwald näher. Eindrucksvoll ist auch eine Wanderung am Feldberg. Hier können Sie Ihren Rundweg individuell planen und nach Belieben an den Hütten pausieren.

Bild mit freundlicher Genehmigung von Photo by Hermann on Pixabay
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