поиск
Закройте это окно поиска.

Больше не болею в отпуске

49 Добавить в избранное Удалить из Избранного

содержание:

Многие взрослые тащатся из отпуска в отпуск. Но как только начинается отпуск, приходят болезни. Пора что-то изменить в повседневной жизни, чтобы каждый день отпуска был здоровым и подтянутым. Эти изменения легко внести с помощью этих повседневных советов.

Отсутствие расслабления как причина?

Согласно одному из них, средний сотрудник в Германии отсутствует около 17 дней из-за болезни. Статистические данные Института экономики Германии. В эту статистику включены только больничные с медицинскими справками. Кратковременные отказы не фиксируются. Тем не менее, здесь на 6 больничных дней больше, чем в 2006 году. Стресс и недостаток релаксации, кажется, обременяют многих людей в Германии и, таким образом, наносят непоправимый вред их здоровью. Те, кто начинает с этих точек, укрепляют свою устойчивость.

Лучше спать

Здоровый сон часто рассматривается как нечто само собой разумеющееся, что отнюдь не так. Говорят, каждый третий немец плохо спит Результаты исследования техник Кранкенкассе. Не случайно лишение сна - это метод пыток. Недостаток сна наносит людям непоправимый вред. Во время сна тело регенерируется. Клеточный метаболизм работает без нарушения, токсины расщепляются, а эмоции дня обрабатываются. Фазы глубокого сна важны для работы памяти и внутреннего баланса. Взрослым необходимо от семи до восьми часов сна. В идеале не следует использовать носитель в течение двух-трех часов перед сном. Идеальная температура в спальне от 15 до 18 градусов. Кроме того, для полноценного сна важен качественный и индивидуально подобранный матрас. Он должен соответствовать вашему весу и адаптироваться к вашему телу.

Совет: традиции любят Захлопывание окон Большинство людей в Шварцвальде знают их, но знаете ли вы, что в Шварцвальде есть собственное производство матрасов? Матрасы мануфактуры Black Forest доступны для всех весовых категорий и для людей, страдающих аллергией. Эти матрасы характеризуют традиционное мастерство, новейшие технологии и высококачественные материалы.

Пейте больше

Большинству людей летом легко много пить. Но как только температура падает, многие пьют слишком мало. При этом дополнительные жидкости помогут организму удалить токсины и продукты жизнедеятельности. Каждый день люди должны выпивать от двух до трех литров жидкости. Это отходит на второй план в стрессе повседневной жизни. Привычки помогают поддерживать тело. Большой стакан воды после пробуждения стимулирует кровообращение и помогает вывести из организма токсины, которые разрушаются ночью. Выпивайте еще стакан воды перед каждым приемом пищи и еще один перед сном. Если вам не хватает вкуса чистой воды, можно выпить чай или шпритцер. Вода - это самый прямой способ добавить жидкости в ваше тело.

Совет: региональные соки или региональные чаи из Шварцвальда превращают питье в удовольствие.

Здоровое питание

Помимо сна и жидкости, хорошая иммунная система также нуждается в питательных веществах и витаминах. Если вы будете придерживаться этого простого практического правила, вы выиграете: пять порций овощей и фруктов в день. Здесь идеально подойдут три порции овощей и две порции фруктов. Идеальная порция - это ручная сумма. Перец - настоящее чудодейственное средство. Половина перца уже обеспечивает организм человека достаточным количеством витамина С. В холодное время года этот сырой овощ - секретное оружие. Орехи снабжают организм жирами и считаются пищей для мозга. Сезонные продукты содержат именно те витамины и питательные вещества, которые необходимы организму.

Совет: региональная кухня Шварцвальда предлагает полезные и вкусные рецепты на любое время года.

Двигайтесь целенаправленно

Многие современные болезни влияют на костно-мышечную систему людей. Боль в спине - одно из распространенных недугов немцев. Напряженное сидение, слишком долгое сидение, одностороннее напряжение и слишком мало движений - распространенные проблемы современных людей. В частности, для людей, работающих в офисе, важно сознательно включать много движения в остальную часть своей повседневной жизни. Это может быть использование каждой лестницы на ежедневных маршрутах или переключение с автомобиля на велосипед. Человеческое тело хочет, чтобы его использовали и бросали вызов. Целостные виды спорта, такие как плавание, йога или тай-чи, также поддерживают тело. Это не обязательно должны быть длинные блоки. Коротких, но регулярных последовательностей, таких как пятнадцать минут каждый день, достаточно для поддержания физической формы.

Прогулка или поход

Рисунок 2: И в Шварцвальде, и в Скандинавии есть много мероприятий на свежем воздухе. Только приключенческий характер в Скандинавии немного выше. Там, например, возможны прогулки на собачьих упряжках.

Как почти любой другой регион Германии, Шварцвальд предлагает множество привлекательных пешеходных маршрутов. Будь то простая прогулка по виноградникам или настоящие походы - людям хорошо на природе. Дружелюбный Климат в Шварцвальде позволяет часто и спокойно оставаться на свежем воздухе в этих местах Германии. Это делает Шварцвальд раем для тех, кто там живет, и для тех, кто его посещает. Тем, кто совершает небольшую прогулку по природе вечером, лучше выключиться и найти более спокойный сон. Кроме того, кислород свежего воздуха стимулирует клетки в природе. В выходные это может быть более длительная прогулка. Может быть, поблизости есть хорошее место для экскурсий, которое находится в конце прогулки. Пребывание на свежем воздухе - это положительный противовес повседневной жизни.

Чаще расслабляйтесь

Проблемы с засыпанием и избавлением от повседневных проблем затрагивают многих взрослых. Психическое напряжение приводит к физическому напряжению. Если это напряжение становится постоянным напряжением, оно влияет на тело. Однако отпускание можно практиковать. Медитация - одна из самых известных техник релаксации, которая помогает против карусели мыслей. Другие варианты включают:

    • Аутогенная тренировка
    • Прогрессивное расслабление мышц
    • Йога

Совет: затраты на курсы по этим методам часто поддерживаются или полностью покрываются медицинским страхованием.

Здорово в повседневной жизни и на отдыхе

Те, кто заботится о себе, могут здоровым образом наслаждаться как повседневной жизнью, так и отдыхом. Если вы тоже живете в Шварцвальде, каждый день есть прекрасные моменты отдыха. Эти маленькие каникулы в повседневной жизни характеризуют жизнь нашего уникального края.

Рисунок 1: pixabay.com © Клаудио Скотт (CCO Creative Commons)

Рисунок 2: pixabay.com © Саймон Леманн (CCO Creative Commons)