Avontuur in de bergen
Avontuur in de bergen

Gezondheid op wandelvakantie: tips en trucs voor kinderen en ouders

inhoud:

De wandelvakantie is voor Kinderen en ouders een geweldige ervaring en het Zwarte Woud biedt uitstekende mogelijkheden om de natuur te verkennen. Zoals bij elke vakantie moeten ook hier de nodige voorbereidingen worden getroffen zodat de kinderen gezond op reis blijven. Met slechts een paar tips en trucs is het hele gezin perfect voorbereid en kan het onbezorgd genieten van hun wandelvakantie.

De EHBO-doos voor wandelvakanties

Om ervoor te zorgen dat de kinderen gezond blijven tijdens de wandeling, dienen ouders hun EHBO-doos en een EHBO-doos mee te nemen, zodat ze voorbereid kunnen zijn, zelfs als er niet onmiddellijk een arts beschikbaar is. De belangrijkste noodmedicatie zijn onder meer medicijnen tegen koorts, maagklachten en pijn. Ook een desinfectiemiddel van de apotheek mag niet ontbreken. Daarnaast dienen ouders voldoende pleisters en ander verband mee te nemen om blessures te behandelen. Als een gezinslid afhankelijk is van de regelmatige inname van bepaalde medicijnen, moet er natuurlijk ook een voldoende hoeveelheid als “noodrantsoen” in de bagage zitten.

De dagelijkse verzorging mag tijdens de wandeling niet worden verwaarloosd: voldoende bescherming tegen de zon is niet alleen belangrijk in de zomer, maar ook op bewolkte dagen. de FORMULE Huiddermatologen adviseren, naast een individueel afgestemde huidverzorgingsroutine, altijd zonbescherming met een zonbeschermingsfactor van 50 of meer. Omdat de gevoelige kinderhuid op grote hoogte extra gevaar loopt door het sterke zonlicht.

Wat te doen in geval van nood: wat te doen als mijn kind gewond raakt tijdens de wandeltocht?

Als een kind zich verwondt tijdens de wandeling, is het belangrijk om kalm te blijven. Ouders moeten zorgvuldig eerste hulp verlenen om te voorkomen dat het letsel erger wordt. Om dit te doen, dient u zich voor de wandeling vertrouwd te maken met de belangrijkste noodmaatregelen. EHBO-cursussen voor kinderen zijn ideaal ter voorbereiding op een wandelvakantie.

Als het serieus wordt en er een dokter nodig is, is 112 de juiste keuze. Het reddingscoördinatiecentrum informeert vervolgens het dichtstbijzijnde ziekenhuis of artsen in uw regio. Ouders kunnen voor de wandeling ook belangrijke tips voor noodgevallen verzamelen bij het plaatselijke VVV-kantoor.

Goede wandeluitrusting - ook voor kinderen

Ouders moeten ervoor zorgen dat ze de juiste uitrusting hebben, zodat kinderen niet te snel moe worden of hun rug beschadigen tijdens het wandelen. Vooral een ergonomische wandelrugzak is belangrijk: hij mag niet te zwaar zijn en de kinderen moeten hem gemakkelijk kunnen dragen. Ook moeten ouders op solide zijn schoeisel wees voorzichtig, want wandelen over heuvels en dalen kan een grote belasting voor uw voeten zijn. Naast een waterdichte regenjas zijn ook een muts en handschoenen aan te raden - de kou in de natuur mag niet onderschat worden.

Reflecterende kleding is vooral belangrijk bij wandelingen in de avond of nacht: automobilisten herkennen kinderen op de weg veel eerder en kunnen sneller reageren.

De juiste wandelroute voor kinderen

Niet elke wandelroute is gemaakt om met kinderen op vakantie te gaan: ouders moeten van tevoren op de hoogte zijn van de wandelroutes en alleen routes kiezen die geschikt voor kinderen zijn. Inspannende of lange wandelingen kunnen kinderen immers snel uitputten of frustreren. Ook hier heeft veiligheid de hoogste prioriteit: wandelen langs straten of snelwegen wordt afgeraden, omdat het verkeer kinderen in gevaar kan brengen.

Ouders moeten tijdens de wandeling voldoende pauzes voor hun kinderen plannen. In plaats van lange wandelingen is het raadzaam om op podia te gaan en, indien mogelijk, de kinderen naar mooiere uitkijkpunten te brengen. Zo blijft iedereen blij en in een goed humeur - tot het einde van de wandeling.

Goede voeding tijdens een wandelvakantie

Om ervoor te zorgen dat kinderen tijdens de wandeling gezond blijven, moeten ouders ook letten op goede voeding. Het diner vóór het wandelen moet eiwitrijk en voedzaam zijn. Pasta- of rijstgerechten met veel groenten en een bron van eiwitten zijn ideaal.

Licht verteerbare groenten en fruit zijn bijzonder geschikt op het wandelpad. Muesli of volkorenbrood zijn goede tussendoortjes voor tussendoor. Aan de andere kant moeten zoete snacks zoals chocolade, snoep en frisdrank worden vermeden - ook al kan het natuurlijk moeilijk zijn om de kinderen hiervan te overtuigen.

Veel te drinken is ook bijzonder belangrijk tijdens een wandelvakantie: water of ongezoete thee zijn ideale dorstlessers en zorgen voor de juiste toevoer van vocht. Ook hier zijn - tot ergernis van veel kinderen - suikerhoudende dranken geen goed alternatief.

Met deze paar tips en trucs kunnen ouders en kinderen ontspannen aan hun wandelvakantie beginnen. Geniet van de natuur, doe nieuwe indrukken op en blijf tegelijkertijd gezond - dat is heel eenvoudig met de juiste voorbereiding.

Afbeelding met dank Foto door Holly Mandarich op Unsplash
Meer over het onderwerp:
Herrischried
De Herrischried ijsbaan - een populaire ontmoetingsplaats voor jong en oud. Omdat schaatsen niet in elke schoenenkast staan, kunnen ze direct op de ijsbaan worden gebruikt
De mooiste fietstochten in Zuid-Baden Boekbeschrijving: Als je wilt, kun je naar de top trappen, als je het prettiger vindt, kun je de e-bike nemen. En wie is niet atletisch