Nooit meer ziek op vakantie

49 Toevoegen aan favorieten Verwijder van favorieten

Veel volwassenen slepen zich van vakantie naar vakantie. Maar zodra de vakantie begint, komen de ziektes. Het is tijd om iets in het dagelijks leven te veranderen om op een gezonde en fitte manier van elke dag van uw vakantie te genieten. Met deze alledaagse tips kunnen deze wijzigingen eenvoudig worden aangebracht.

Gebrek aan ontspanning als oorzaak?

Volgens een van hen is de gemiddelde werknemer in Duitsland ongeveer 17 dagen afwezig wegens ziekte Statistieken van het Instituut voor de Duitse economie. Deze statistieken bevatten alleen ziektedagen met medische attesten. Storingen op korte termijn worden niet geregistreerd. Desalniettemin zijn er 6 ziektedagen meer dan in 2006. Stress en gebrek aan ontspanning lijken veel mensen in Duitsland te belasten en daarmee hun gezondheid permanent te schaden. Degenen die op deze punten beginnen, versterken hun eigen veerkracht.

Slaap beter

Een gezonde slaap wordt vaak gezien als een vanzelfsprekendheid, en dat is het zeker niet. Elke derde Duitser slaapt slecht, zeggen ze Resultaten van een onderzoek de Techniker Krankenkasse. Het is geen toeval dat slaapgebrek een martelmethode is. Te weinig slaap veroorzaakt blijvende schade aan mensen. Het lichaam herstelt zichzelf tijdens de slaap. De celstofwisseling werkt ongestoord, gifstoffen worden afgebroken en de emoties van de dag worden verwerkt. Diepe slaapfasen zijn belangrijk voor een functionerend geheugen en innerlijk evenwicht. Volwassenen hebben tussen de zeven en acht uur slaap nodig. Idealiter mag er geen media worden gebruikt tussen twee en drie uur voordat u gaat slapen. Een temperatuur tussen de 15 en 18 graden is ideaal in de slaapkamer. Daarnaast is een hoogwaardige en individueel passende matras belangrijk voor een goede nachtrust. Het moet passen bij uw eigen lichaamsgewicht en zich aanpassen aan uw lichaam.

Tip: tradities zoals De ramen dichtslaan De meeste mensen in het Zwarte Woud kennen ze, maar wist je dat het Zwarte Woud zijn eigen matrassenfabriek heeft? Matrassen uit de fabriek van het Zwarte Woud zijn beschikbaar voor alle gewichtsklassen en voor mensen met allergieën. Traditioneel vakmanschap, de nieuwste technologie en hoogwaardige materialen kenmerken deze matrassen.

Drink meer

De meeste mensen vinden het in de zomer gemakkelijk om veel te drinken. Maar zodra de temperaturen dalen, drinken velen te weinig. Door dit te doen, zullen extra vloeistoffen het lichaam helpen om gifstoffen en afvalproducten te verwijderen. Elke dag zouden mensen tussen de twee en drie liter vocht moeten drinken. Dit verdwijnt naar de achtergrond in de stress van alledag. Gewoonten helpen het lichaam te ondersteunen. Het drinken van een groot glas water na het opstaan stimuleert de bloedsomloop en helpt bij het verwijderen van gifstoffen die 's nachts worden afgebroken uit het lichaam. Drink nog een glas water voor elke maaltijd en nog een glas voor het slapengaan. Als je de smaak van puur water mist, kun je thee of spritzer drinken. Water is de meest directe manier om vocht aan uw lichaam toe te voegen.

Tip: regionale sappen of regionale theesoorten uit het Zwarte Woud maken van drinken een genot.

Gezond eten

Naast slaap en vocht heeft een goed immuunsysteem ook voedingsstoffen en vitamines nodig. Als je je aan deze simpele vuistregel houdt, win je: vijf porties groente en fruit per dag. Drie porties groente en twee porties fruit zijn hier ideaal. De ideale portie is een in de hand gehouden hoeveelheid. Paprika's zijn echte wondermiddelen. Een halve peper geeft het menselijk lichaam al voldoende vitamine C. In het koude seizoen is deze rauwe groente een geheim wapen. Noten voorzien het lichaam van vetten en worden beschouwd als voedsel voor de hersenen. Seizoensproducten bevatten precies de vitamines en voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft.

Tip: De regionale keuken in het Zwarte Woud biedt gezonde en smakelijke recepten voor elk seizoen.

Beweeg gericht

Veel moderne aandoeningen tasten het bewegingsapparaat van mensen aan. Rugpijn is een van de meest voorkomende kwalen van Duitsers. Gespannen zitten, te lang zitten, eenzijdige belasting en te weinig beweging zijn veelvoorkomende problemen van moderne mensen. Met name voor mensen in een kantoorbaan is het belangrijk om bewust veel beweging in de rest van hun dagelijkse leven te integreren. Dat kan zijn: elke trap op de dagelijkse routes gebruiken of van auto naar fiets overstappen. Het menselijk lichaam wil gebruikt en uitgedaagd worden. Holistische sporten zoals zwemmen, yoga of Thai Chi ondersteunen ook het lichaam. Het hoeven geen lange eenheden te zijn. Korte maar regelmatige reeksen, zoals een kwartier per dag, zijn voldoende om lichamelijk fit te blijven.

Lopen of wandelen

Figuur 2: Zowel in het Zwarte Woud als in Scandinavië zijn er veel evenementen in de vrije natuur. Alleen het avonturenkarakter ligt in Scandinavië wat hoger. Er zijn bijvoorbeeld husky-slee-wandelingen mogelijk.

Zoals bijna geen andere regio in Duitsland, biedt het Zwarte Woud een groot aantal aantrekkelijke wandelpaden. Of het nu gaat om een simpele wandeling door de wijngaarden of om echte wandelingen - in de natuur zijn is goed voor mensen. De vriendelijke Klimaat in het Zwarte Woud laat ongestoord verblijf in de frisse lucht vaak en ongestoord op deze plaatsen in Duitsland toe. Dit maakt het Zwarte Woud een paradijs voor degenen die er wonen en voor degenen die het bezoeken. Wie 's avonds een korte wandeling door de natuur maakt, kan zich beter uitzetten en rustiger slapen. Daarnaast stimuleert de zuurstof in de frisse lucht de cellen in de natuur. In het weekend kan het een flinke wandeling zijn. Wellicht is er een leuke excursiebestemming in de buurt, die is aan het einde van de wandeling. In de frisse lucht blijven is een positief tegenwicht voor het dagelijks leven.

Ontspan vaker

Problemen met in slaap vallen en het loslaten van alledaagse problemen komen veel volwassenen voor. Mentale stress leidt tot fysieke spanning. Als deze spanning een permanente spanning wordt, heeft dit invloed op het lichaam. Loslaten kan echter worden geoefend. Meditatie is een van de bekendste ontspanningstechnieken die helpen tegen een storende gedachtecarrousel. Andere opties zijn:

- Autogene training

- Progressieve spierontspanning

- Yoga

Tip: De kosten voor cursussen in deze technieken worden vaak gedragen of volledig gedekt door zorgverzekeringen.

Gezond in het dagelijks leven en op vakantie

Wie voor zichzelf zorgt, kan op een gezonde manier genieten van zowel het dagelijkse leven als de vakantie. Als u ook in het Zwarte Woud woont, zijn er elke dag heerlijke momenten van ontspanning. Deze kleine vakanties in het dagelijks leven kenmerken het leven in onze unieke regio.