לא חולים יותר בחופשה

תוכן:

מבוגרים רבים גוררים את עצמם מחופשה לחופשה. ברגע שהחופשה מתחילה, לעומת זאת, המחלות באות. הגיע הזמן לשנות משהו בחיי היומיום על מנת ליהנות מכל יום בחופשה בצורה בריאה וכושר. קל לבצע שינויים אלה בעזרת טיפים יומיומיים אלה.

חוסר הרפיה כגורם?

על פי אחת, העובד הממוצע בגרמניה נעדר כ- 17 יום בגלל מחלה סטטיסטיקה מהמכון לכלכלה גרמנית. נתונים סטטיסטיים אלה כוללים רק ימי מחלה עם אישורים רפואיים. כישלונות לטווח קצר אינם מתועדים. עם זאת, ישנם 6 ימי מחלה יותר מאשר בשנת 2006. נראה כי לחץ וחוסר רגיעה מכבידים על אנשים רבים בגרמניה ובכך פוגעים לצמיתות בבריאותם. מי שמתחיל בנקודות אלו מחזק את חוסנו האישי.

לישון יותר טוב

שינה בריאה נתפסת לרוב כדבר מובן מאליו, וזה בשום פנים ואופן לא. כל גרמני שלישי ישן רע, הם אומרים תוצאות מחקר את Krankikerasse הטכנאי. לא במקרה מחסור בשינה הוא שיטת עינויים. מעט מדי שינה גורם לפגיעה מתמשכת באנשים. הגוף מתחדש במהלך השינה. חילוף החומרים בתאים פועל ללא הפרעה, רעלים מתפרקים ועובדים רגשות היום. שלבי שינה עמוקים חשובים לזיכרון מתפקד ולאיזון פנימי. מבוגרים זקוקים לשינה בין שבע לשמונה שעות. באופן אידיאלי, אין להשתמש בשום מדיה בין שעתיים לשלוש לפני השינה. טמפרטורה בין 15 ל -18 מעלות היא אידיאלית בחדר השינה. בנוסף, מזרן איכותי ומתאים באופן אינדיבידואלי חשוב לשינה נינוחה. זה צריך להתאים למשקל הגוף שלך ולהתאים את עצמו לגופך.

טיפ: מסורות כמו טורקים את החלונות רוב האנשים ביער השחור מכירים אותם, אך האם ידעת כי ליער השחור יש ייצור מזרנים משלו? מזרנים מתעשיית היער השחור זמינים לכל שיעורי המשקל ולסובלים מאלרגיה. אומנות מסורתית, הטכנולוגיה העדכנית ביותר וחומרים איכותיים מאפיינים מזרנים אלה.

שתו יותר

לרוב האנשים קל לשתות הרבה בקיץ. אך ברגע שהטמפרטורות צונחות, רבים שותים מעט מדי. בכך נוזלים נוספים יסייעו לגוף להסיר רעלים ומוצרי פסולת. כל יום אנשים צריכים לשתות בין שניים לשלושה ליטר נוזלים. זה דוהה ברקע בלחץ היומיומי. הרגלים עוזרים לתמוך בגוף. שתיית כוס מים גדולה לאחר הקימה מעוררת את זרימת הדם ומסייעת בהוצאת רעלים מהגוף המתפרקים בלילה. שתו עוד כוס מים לפני כל ארוחה ועוד אחת לפני השינה. אם אתה מתגעגע לטעם של מים טהורים, אתה יכול לשתות תה או שפריצר. מים הם הדרך הישירה ביותר להוסיף נוזלים לגופך.

טיפ: מיצים אזוריים או תה אזורי מהיער השחור הופכים שתייה לתענוג.

 

לאכול בריא

בנוסף לשינה ולנוזלים, מערכת חיסונית טובה זקוקה גם לחומרים מזינים וויטמינים. אם תיצמדו לכלל האצבע הפשוט הזה, תזכו: חמש מנות של ירקות ופירות ביום. שלוש מנות של ירקות ושתי מנות פרי הן אידיאליות כאן. החלק האידיאלי הוא סכום ידני. פלפלים הם תרופות פלא של ממש. חצי פלפל כבר מספק לגוף האדם מספיק ויטמין C. בעונה הקרה הירק הגולמי הזה הוא נשק סודי. אגוזים מספקים לגוף שומנים ונחשבים כמזון למוח. מוצרים עונתיים מכילים בדיוק את הויטמינים והחומרים המזינים שהגוף זקוק להם.

טיפ: המטבח האזורי ביער השחור מציע מתכונים בריאים וטעימים לכל עונה.

 

לנוע בצורה ממוקדת

מחלות מודרניות רבות משפיעות על מערכת השלד והשרירים של אנשים. כאבי גב הם אחד התחלואים הנפוצים של גרמנים. ישיבה מתוחה, ישיבה ארוכה מדי, עומס חד צדדי ומעט מדי תנועה הן בעיות נפוצות של בני אדם מודרניים. במיוחד לאנשים בעבודה משרדית, חשוב לשלב במודע תנועה רבה בשאר חיי היומיום שלהם. זה יכול להשתמש בכל גרם מדרגות במסלולים היומיים או לעבור ממכונית לאופניים. גוף האדם רוצה שישתמשו ויתגרו עליו. ספורט הוליסטי כמו שחייה, יוגה או צ'י תאילנדי תומך גם בגוף. זה לא צריך להיות יחידות ארוכות. רצפים קצרים אך קבועים, כמו חמש עשרה דקות מדי יום, מספיקים כדי לשמור על הכושר הגופני.

 

ללכת או לטייל

ריק

איור 2: גם ביער השחור וגם בסקנדינביה ישנם אירועים רבים בחיק הטבע. רק דמות ההרפתקאות מעט גבוהה יותר בסקנדינביה. טיולי מזחלות האסקי אפשריים שם, למשל.

כמו כמעט שום אזור אחר בגרמניה, היער השחור מציע מספר עצום של מסלולי הליכה אטרקטיביים. בין אם זה טיול פשוט בכרמים או טיולים ממשיים - להיות טוב בטבע לאנשים. הידידותי אקלים ביער השחור מאפשר שהייה ללא הפרעה באוויר הצח לעתים קרובות וללא הפרעה במקומות אלה בגרמניה. זה הופך את היער השחור לגן עדן לאלו שגרים שם ולמי שמבקר בו. מי שעושה טיול קצר בערב בטבע עדיף לכבות ולמצוא שינה שלווה יותר. בנוסף, החמצן באוויר הצח מגרה את התאים בטבע. בסוף השבוע זה יכול להיות הליכה ארוכה. אולי יש יעד טיול נחמד בסמוך, שנמצא בסוף ההליכה. השהייה באוויר הצח מהווה איזון חיובי לחיי היומיום.

 

תירגע לעתים קרובות יותר

בעיות בהירדמות ובהרפת בעיות יומיומיות משפיעות על מבוגרים רבים. לחץ נפשי מוביל למתח גופני. אם מתח זה הופך למתח קבוע, הוא משפיע על הגוף. עם זאת, ניתן לתרגל שחרור. מדיטציה היא אחת מטכניקות הרפיה המפורסמות ביותר המסייעות נגד קרוסלת מחשבות מטרידה. אפשרויות אחרות כוללות:

  • אימון אוטוגני
  • הרפיית שרירים מתקדמת
  • יוגה

טיפ: העלויות לקורסים בטכניקות אלה נתמכות לרוב או מכוסות באופן מלא על ידי ביטוחי בריאות.

 

בריא בחיי היומיום ובחופשה

אם אתה דואג לעצמך, אתה יכול ליהנות גם מחיי היומיום וגם מהחופשה שלך בצורה בריאה. אם אתם גרים גם ביער השחור, ישנם רגעים נפלאים של רגיעה בכל יום. החופשות הקטנות הללו בחיי היומיום מאפיינות את החיים באזור הייחודי שלנו.

איור 1: Pixabay.com © קלאודיו סקוט (CCO Creative Commons)

איור 2: Pixabay.com © סיימון להמן (CCO Creative Commons)

 

 

עוד בנושא:
תיאטרון מטיילים משעשע מול תפאורה נהדרת של היער השחור עם חמורים ופיקניק לבבי של היער השחור בעקבות "אמא פלדברג" פאני מאייר, חלוצת הסקי והסקי
אם אתם מתכננים חופשה פעילה ביער השחור, מלון אלזלנד 9 לינדן הוא הכתובת הנכונה. המלון באלזאך משלב עבודות יד מסורתיות ו