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Non più malati in vacanza

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Molti adulti si trascinano di vacanza in vacanza. Non appena inizia la vacanza, però, arrivano le malattie. È ora di cambiare qualcosa nella vita di tutti i giorni per goderti ogni giorno della tua vacanza in modo sano e in forma. Queste modifiche sono facili da apportare con questi suggerimenti quotidiani.

Mancanza di relax come causa?

Secondo uno, il dipendente medio in Germania è assente per circa 17 giorni a causa di una malattia Statistiche dell'Istituto di economia tedesca. Queste statistiche includono solo i giorni di malattia con certificati medici. I guasti a breve termine non vengono registrati. Tuttavia, ci sono 6 giorni di malattia in più rispetto al 2006. Lo stress e la mancanza di relax sembrano gravare su molte persone in Germania e quindi danneggiare in modo permanente la loro salute. Chi parte da questi punti rafforza la propria resilienza.

Dormi meglio

Il sonno sano è spesso visto come una cosa ovvia, il che non lo è affatto. Un tedesco su tre dorme male, dicono Risultati di uno studio il Techniker Krankenkasse. Non è un caso che la privazione del sonno sia un metodo di tortura. Troppo poco sonno provoca danni permanenti alle persone. Il corpo si rigenera durante il sonno. Il metabolismo cellulare funziona indisturbato, le tossine vengono scomposte e le emozioni della giornata vengono elaborate. Le fasi del sonno profondo sono importanti per il funzionamento della memoria e per l'equilibrio interno. Gli adulti necessitano tra le sette e le otto ore di sonno. Idealmente, nessun supporto dovrebbe essere utilizzato per un periodo compreso tra due e tre ore prima di andare a dormire. Una temperatura tra i 15 ei 18 gradi è l'ideale in camera da letto. Inoltre, un materasso di alta qualità e adatto individualmente è importante per un sonno riposante. Dovrebbe adattarsi al tuo peso corporeo e adattarsi al tuo corpo.

Suggerimento: tradizioni come Sbattere le finestre La maggior parte delle persone nella Foresta Nera li conosce, ma lo sapevi che la Foresta Nera ha una propria produzione di materassi? Materassi della manifattura della Foresta Nera sono disponibili per tutte le classi di peso e per chi soffre di allergie. Artigianato tradizionale, tecnologia all'avanguardia e materiali di alta qualità caratterizzano questi materassi.

Bevi di più

La maggior parte delle persone trova facile bere molto in estate. Ma non appena le temperature si abbassano, molti bevono troppo poco. In tal modo, liquidi extra aiuteranno il corpo a rimuovere le tossine e i prodotti di scarto. Ogni giorno le persone dovrebbero bere da due a tre litri di liquidi. Questo passa in secondo piano nello stress della vita quotidiana. Le abitudini aiutano a sostenere il corpo. Bere un grande bicchiere d'acqua dopo essersi alzati stimola la circolazione e aiuta a rimuovere le tossine dal corpo che vengono scomposte durante la notte. Bere un altro bicchiere d'acqua prima di ogni pasto e un altro prima di andare a letto. Se ti manca il sapore dell'acqua pura, puoi bere tè o spritz. L'acqua è il modo più diretto per aggiungere liquidi al tuo corpo.

Suggerimento: i succhi regionali oi tè regionali della Foresta Nera rendono piacevole bere.

Mangiare sano

Oltre al sonno e ai liquidi, un buon sistema immunitario ha bisogno anche di nutrienti e vitamine. Se ti attieni a questa semplice regola pratica, vinci: cinque porzioni di frutta e verdura al giorno. Qui sono ideali tre porzioni di verdura e due porzioni di frutta. La porzione ideale è una quantità a mano. I peperoni sono delle vere cure miracolose. Mezzo peperone fornisce già al corpo umano sufficiente vitamina C. Nella stagione fredda, questo ortaggio crudo è un'arma segreta. Le noci forniscono all'organismo i grassi e sono considerate cibo per il cervello. I prodotti stagionali contengono esattamente le vitamine e le sostanze nutritive di cui il corpo ha bisogno.

Consiglio: la cucina regionale della Foresta Nera offre ricette sane e gustose per ogni stagione.

Muoviti in modo mirato

Molti disturbi moderni colpiscono il sistema muscolo-scheletrico delle persone. Il mal di schiena è uno dei disturbi più comuni dei tedeschi. La tensione seduta, la seduta troppo lunga, la tensione unilaterale e il movimento insufficiente sono problemi comuni delle persone moderne. Per le persone che lavorano in ufficio in particolare, è importante incorporare consapevolmente molti movimenti nel resto della loro vita quotidiana. Ciò può essere utilizzare ogni scala sui percorsi giornalieri o passare da un'auto a una bicicletta. Il corpo umano vuole essere utilizzato e sfidato. Anche gli sport olistici come il nuoto, lo yoga o il Thai Chi supportano il corpo. Non devono essere unità lunghe. Sequenze brevi ma regolari, come quindici minuti ogni giorno, sono sufficienti per mantenere la forma fisica.

Cammina o fai un'escursione

Figura 2: Sia nella Foresta Nera che in Scandinavia ci sono molti eventi all'aria aperta. Solo il carattere dell'avventura è un po 'più alto in Scandinavia. Ad esempio, lì sono possibili escursioni in slitta con gli husky.

Come quasi tutte le altre regioni della Germania, la Foresta Nera offre una miriade di attraenti sentieri escursionistici. Che si tratti di una semplice passeggiata tra i vigneti o di vere e proprie escursioni, stare nella natura fa bene alle persone. Quello amichevole Clima nella Foresta Nera consente il soggiorno indisturbato all'aria aperta spesso e indisturbato in questi luoghi della Germania. Questo rende la Foresta Nera un paradiso per chi ci vive e per chi la visita. Chi fa una breve passeggiata nella natura la sera è meglio staccare la spina e trovare un sonno più tranquillo. Inoltre, l'ossigeno dell'aria fresca stimola le cellule in natura. Nel fine settimana può essere una lunga passeggiata. Forse c'è una bella meta escursionistica nelle vicinanze, che si trova alla fine della passeggiata. Stare all'aria aperta è un positivo contrappeso alla vita di tutti i giorni.

Rilassati più spesso

I problemi con l'addormentarsi e il lasciar andare i problemi quotidiani colpiscono molti adulti. Lo stress mentale porta alla tensione fisica. Se questa tensione diventa tensione permanente, colpisce il corpo. Tuttavia, il lasciar andare può essere praticato. La meditazione è una delle tecniche di rilassamento più famose che aiuta contro un inquietante carosello di pensieri. Altre opzioni includono:

    • training autogeno
    • Rilassamento muscolare progressivo
    • Yoga

Suggerimento: i costi per i corsi in queste tecniche sono spesso sostenuti o completamente coperti da assicurazioni sanitarie.

Sano nella vita di tutti i giorni e in vacanza

Se ti prendi cura di te stesso, puoi goderti la vita di tutti i giorni e le tue vacanze in modo sano. Se anche tu vivi nella Foresta Nera, ci sono meravigliosi momenti di relax ogni giorno. Queste piccole vacanze nella vita di tutti i giorni caratterizzano la vita nella nostra regione unica.

Figura 1: pixabay.com © Claudio Scotti (CCO Creative Commons)

Figura 2: pixabay.com © Simone Lehmann (CCO Creative Commons)