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La santé en vacances randonnée : trucs et astuces pour les enfants et les parents

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Les vacances de randonnée sont pour Enfants et les parents une expérience formidable et la Forêt-Noire offre d'excellentes opportunités d'explorer la nature. Comme pour toutes les vacances, les préparatifs nécessaires doivent être faits ici pour que les enfants restent en bonne santé pendant le voyage. Avec seulement quelques trucs et astuces, toute la famille est parfaitement préparée et peut profiter de ses vacances de randonnée sans soucis.

La trousse de secours pour les vacances de randonnée

Pour que les enfants restent en bonne santé pendant la randonnée, les parents doivent emporter avec eux leur trousse de secours et une trousse de premiers soins, afin qu'ils puissent être préparés même si un médecin n'est pas immédiatement disponible. Les médicaments d'urgence les plus importants comprennent les médicaments contre la fièvre, les problèmes d'estomac et la douleur, entre autres. Un désinfectant de la pharmacie ne devrait pas non plus manquer. De plus, les parents doivent apporter suffisamment de pansements et autres pansements pour soigner les blessures. Si un membre de la famille est dépendant de la prise régulière de certains médicaments, une quantité suffisante doit bien sûr également être dans ses bagages en tant que « ration d'urgence ».

Les soins quotidiens ne doivent pas être négligés pendant la randonnée : une protection solaire suffisante n'est pas seulement importante en plein été, mais aussi par temps nuageux. la FORMULE Dermatologues cutanés recommande, en plus d'une routine de soins de la peau personnalisée, toujours une protection solaire avec un indice de protection solaire de 50 ou plus. Parce que la peau sensible des enfants est particulièrement exposée au fort ensoleillement en haute altitude.

Que faire en cas d'urgence : que faire si mon enfant se blesse lors de la randonnée ?

Si un enfant se blesse pendant la randonnée, il est important de garder son calme. Les parents doivent prodiguer soigneusement les premiers soins pour éviter que la blessure ne s'aggrave. Pour ce faire, vous devez vous familiariser avec les mesures d'urgence les plus importantes avant la randonnée. Les cours de secourisme pour enfants sont idéaux pour préparer un séjour de randonnée.

Lorsque les choses deviennent sérieuses et qu'un médecin est nécessaire, le 112 est le bon choix. Le centre de coordination des secours informe alors l'hôpital ou les médecins les plus proches de votre région. Les parents peuvent également recueillir des conseils importants en cas d'urgence auprès de l'office de tourisme local avant la randonnée.

Bon équipement de randonnée - aussi pour les enfants

Les parents doivent s'assurer d'avoir le bon équipement pour que les enfants ne se fatiguent pas trop vite ou ne se blessent pas le dos en randonnée. Un sac à dos de randonnée ergonomique est particulièrement important : il ne doit pas être trop lourd et les enfants doivent pouvoir le porter facilement. De plus, les parents devraient être en bonne santé chaussure soyez prudent, car la randonnée par monts et par vaux peut mettre vos pieds à rude épreuve. En plus d'une veste de pluie imperméable, un chapeau et des gants sont également recommandés - le froid dans la nature ne doit pas être sous-estimé.

Les vêtements réfléchissants sont particulièrement importants lors de randonnées nocturnes ou nocturnes : les conducteurs reconnaissent les enfants sur la route beaucoup plus tôt et peuvent réagir plus rapidement.

Le bon itinéraire de randonnée pour les enfants

Tous les itinéraires de randonnée ne sont pas faits pour des vacances avec des enfants : les parents doivent se renseigner à l'avance sur les sentiers de randonnée et ne choisir que des itinéraires qui adapté aux enfants sont. Après tout, les randonnées ardues ou longues peuvent rapidement épuiser ou frustrer les enfants. Ici aussi, la sécurité est une priorité absolue : il est déconseillé de marcher le long des rues ou des autoroutes, car la circulation pourrait mettre les enfants en danger.

Les parents doivent prévoir suffisamment de pauses pour leurs enfants pendant la randonnée. Au lieu de longues randonnées, il est conseillé de monter par étapes et, si possible, d'amener les enfants vers de plus beaux points de vue. Ainsi, tout le monde reste heureux et de bonne humeur - jusqu'à la fin de la randonnée.

Une bonne alimentation en vacances de randonnée

Pour que les enfants restent en bonne santé pendant la randonnée, les parents doivent également faire attention à une bonne nutrition. Le dîner avant la randonnée doit être riche en protéines et nutritif. Des plats de pâtes ou de riz avec beaucoup de légumes et une source de protéines sont idéaux.

Les fruits et légumes faciles à digérer sont particulièrement adaptés sur le sentier de randonnée. Le muesli ou le pain de grains entiers sont de bonnes collations entre les repas. D'autre part, les collations sucrées telles que le chocolat, les bonbons et les boissons gazeuses doivent être évitées - même s'il peut bien sûr être difficile d'en convaincre les enfants.

Beaucoup à boire est également particulièrement important lors d'un séjour de randonnée : l'eau ou les thés non sucrés sont idéaux pour se désaltérer et apporter l'approvisionnement approprié en liquides. Ici aussi - au grand dam de nombreux enfants - les boissons contenant du sucre ne sont pas une bonne alternative.

Avec ces quelques trucs et astuces, parents et enfants peuvent commencer leurs vacances de randonnée détendus. Profiter de la nature, recueillir de nouvelles impressions et rester en bonne santé en même temps - c'est très facile avec une bonne préparation.

Image courtoisie Photo de Holly Mandarich sur Unsplash
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