alpinisme, homme, piste
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Conseils pour les randonneurs débutants

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La Forêt Noire est considérée comme un paradis pour les randonneurs. Des sentiers de randonnée bien balisés et balisés mènent à travers la nature impressionnante sur une longueur de plus de 20.000 XNUMX kilomètres. Des randonnées en montagne exigeantes sont représentées ainsi que des sentiers romantiques à travers des vallées fluviales de rêve. Le paysage préservé est plus varié que dans presque toutes les autres régions de vacances en Allemagne. De nombreux circuits en Forêt-Noire s'adressent aux randonneurs exigeants et expérimentés, mais il existe également des itinéraires adaptés aux débutants.

Le bon équipement

Pour sortir d'un longue marche une randonnée il n'en faut pas beaucoup pour le faire. Un peu d'équipement, la bonne attitude et un objectif en tête - et vous êtes prêt à partir.

Les bonnes chaussures font des merveilles

De bonnes chaussures de randonnée sont également cruciales pour les débutants et les débutants. Une bonne adhérence, même hors route et sur des chemins accidentés, prévient les blessures et prévient les chutes. Un matériau respirant, qui en même temps empêche l'humidité de pénétrer de l'extérieur, un poids léger et la bonne taille sont d'autres facteurs à prendre en compte lors de l'achat. Les chaussures de randonnée doivent être environ une demi-taille plus grandes que vos chaussures de tous les jours.

Les bons vêtements pour les premières randonnées

Si vous voulez essayer la randonnée pour la première fois, vous n'avez pas besoin d'une grande garde-robe de randonnée. Portez des vêtements confortables adaptés à la météo. Au printemps et en automne, il peut faire froid de manière inattendue dans les hautes altitudes de la Forêt-Noire, il est préférable d'emporter une veste légère avec vous. Un sac à dos bien ajusté devrait également faire partie de l'équipement. Ici vous pouvez stocker des boissons, quelques provisions et un guide de randonnée.

Conseils nutritionnels pour les randonneurs débutants

Vous devriez au moins avoir de l'eau et quelques collations légères avec vous, même sur de courts trajets. Les fruits et légumes comme les pommes, les poires et les carottes sont idéaux. Ils peuvent être facilement transportés dans un sac à dos sans avoir de points de pression. De plus, vous pouvez simplement les grignoter sans couverts. Aussi des barres granola, des noix et Les pains complets conviennent comme provisions. L'eau est recommandée comme boisson. Dans certains cas, des compléments alimentaires peuvent également être utiles. Les comprimés de magnésium, par exemple, sont bons pour les crampes aux mollets, qui peuvent survenir rapidement lors de randonnées. Par exemple, Vitamoment.de propose également des shakes protéinés, qui constituent également une collation idéale lors de randonnées et assurent un apport en protéines. Les muscles endoloris peuvent également être évités avec des shakes protéinés. Si vous souhaitez commencer la randonnée, vous devez également surveiller votre système immunitaire. L'exercice soutient le système immunitaire sur le long terme, mais il peut arriver rapidement que vous attrapiez un rhume, surtout lors des premières randonnées. La vitamine C et le zinc sont des soutiens importants pour préparer et renforcer le système immunitaire. sur vitamoment.de vous trouverez, par exemple, le mélange « Immune Complex », qui contient un mélange équilibré de nutriments.

Commencez lentement

Lors de vos premières randonnées, il ne faut pas viser de longues distances. Il existe de nombreux sentiers de randonnée circulaires dans la Forêt-Noire qui offrent d'autres points forts en plus du phénomène naturel. Le sentier du lynx à Bühlertal vous emmène à travers la forêt, les rochers et les sentiers étroits en un peu moins de trois heures et vous rapproche en même temps de la vie du gros chat dans la Forêt-Noire. Une randonnée sur le Feldberg est également impressionnante. Ici vous pouvez faire votre itinéraire circulaire planifiez individuellement et faites une pause dans les cabanes comme vous le souhaitez.

Image reproduite avec l'aimable autorisation de Photo par Hermann sur Pixabay
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