De nombreux adultes se traînent de vacances en vacances. Mais dès que les vacances commencent, les maladies surviennent. Il est temps de changer la vie de tous les jours afin de profiter de chaque jour de vos vacances de manière saine et en forme. Avec ces conseils de tous les jours, ces changements peuvent être effectués facilement.
Le manque de relaxation comme cause?
Selon l'un d'eux, l'employé moyen en Allemagne est absent pendant environ 17 jours pour cause de maladie Statistiques de l'Institut de l'économie allemande. Ces statistiques incluent uniquement les jours de maladie avec certificat médical. Les pannes à court terme ne sont pas enregistrées. Néanmoins, il y a 6 jours de maladie de plus qu'en 2006. Le stress et le manque de relaxation semblent peser sur de nombreuses personnes en Allemagne et donc nuire à leur santé de façon permanente. Ceux qui partent de ces points renforcent leur propre résilience.
Dors mieux
Un sommeil sain est souvent considéré comme une évidence, ce qui n'est en aucun cas. Un Allemand sur trois dort mal, disent-ils Résultats d'une étude la Techniker Krankenkasse. Ce n'est pas un hasard si la privation de sommeil est une méthode de torture. Trop peu de sommeil cause des dommages durables aux personnes. Le corps se régénère pendant le sommeil. Le métabolisme cellulaire fonctionne sans perturbation, les toxines sont décomposées et les émotions de la journée sont traitées. Les phases de sommeil profond sont importantes pour une mémoire fonctionnelle et un équilibre intérieur. Les adultes ont besoin de sept à huit heures de sommeil. Idéalement, aucun support ne doit être utilisé entre deux et trois heures avant d'aller dormir. Une température entre 15 et 18 degrés est idéale dans la chambre. De plus, un matelas de haute qualité et adapté individuellement est important pour un sommeil réparateur. Il doit s'adapter à votre propre poids et s'adapter à votre corps.
Astuce: des traditions comme Claquer les fenêtres La plupart des habitants de la Forêt-Noire les connaissent, mais saviez-vous que la Forêt-Noire a sa propre fabrication de matelas? Matelas de la manufacture de la Forêt-Noire sont disponibles pour toutes les catégories de poids et pour les personnes allergiques. L'artisanat traditionnel, les dernières technologies et des matériaux de haute qualité caractérisent ces matelas.
Bois plus
La plupart des gens trouvent qu'il est facile de boire beaucoup en été. Mais dès que les températures baissent, beaucoup boivent trop peu. Ce faisant, des liquides supplémentaires aideront le corps à éliminer les toxines et les déchets. Chaque jour, les gens devraient boire entre deux et trois litres de liquides. Cela passe à l'arrière-plan dans le stress de la vie quotidienne. Les habitudes aident à soutenir le corps. Boire un grand verre d'eau après le lever stimule la circulation et aide à éliminer les toxines du corps qui se dégradent la nuit. Buvez un autre verre d'eau avant chaque repas et un autre avant de vous coucher. Si vous manquez le goût de l'eau pure, vous pouvez boire du thé ou du spritzer. L'eau est le moyen le plus direct d'ajouter des liquides à votre corps.
Astuce: les jus régionaux ou les thés régionaux de la Forêt-Noire font du plaisir de boire.
Manger sainement
En plus du sommeil et des liquides, un bon système immunitaire a également besoin de nutriments et de vitamines. Si vous vous en tenez à cette règle empirique simple, vous gagnez: cinq portions de légumes et de fruits par jour. Trois portions de légumes et deux portions de fruits sont idéales ici. La portion idéale est une quantité manuelle. Les poivrons doux sont de véritables remèdes miracles. Un demi-poivre fournit déjà suffisamment de vitamine C au corps humain. Pendant la saison froide, ce légume cru est une arme secrète. Les noix fournissent des graisses au corps et sont considérées comme de la nourriture pour le cerveau. Les produits saisonniers contiennent exactement les vitamines et les nutriments dont le corps a besoin.
Astuce: la cuisine régionale de la Forêt-Noire propose des recettes saines et savoureuses pour chaque saison.
Déplacez-vous de manière ciblée
De nombreux maux modernes affectent le système musculo-squelettique des gens. Le mal de dos est l'un des maux les plus courants des Allemands. Une position assise tendue, une position assise trop longue, une tension unilatérale et trop peu de mouvement sont des problèmes courants chez les humains modernes. Surtout pour les personnes occupant un emploi de bureau, il est important d'incorporer consciemment beaucoup de mouvement dans le reste de leur vie quotidienne. Cela peut être en utilisant tous les escaliers sur les itinéraires quotidiens ou en passant d'une voiture à un vélo. Le corps humain veut être utilisé et défié. Les sports holistiques tels que la natation, le yoga ou le thai chi soutiennent également le corps. Il n'est pas nécessaire que ce soit de longues unités. Des séquences courtes mais régulières, comme quinze minutes par jour, sont suffisantes pour maintenir la forme physique.
Marcher ou faire de la randonnée
Figure 2: De nombreux événements sont organisés en plein air en Forêt-Noire ainsi qu'en Scandinavie. Seul le caractère d'aventure est un peu plus élevé en Scandinavie. Des randonnées en traîneau Husky y sont par exemple possibles.
Comme pratiquement aucune autre région d'Allemagne, la Forêt-Noire offre une myriade de sentiers de randonnée attrayants. Qu'il s'agisse d'une simple promenade dans les vignobles ou d'une véritable randonnée, être dans la nature est bon pour les gens. Le sympathique Climat en Forêt-Noire permet un séjour tranquille à l'air frais fréquemment et sans être dérangé dans ces endroits en Allemagne. Cela fait de la Forêt-Noire un paradis pour ceux qui y vivent et pour ceux qui la visitent. Ceux qui font une courte promenade dans la nature le soir feraient mieux de s'éteindre et de trouver un sommeil plus paisible. De plus, l'oxygène de l'air frais stimule les cellules dans la nature. Le week-end, la marche peut être plus longue. Peut-être qu'il y a une belle destination d'excursion à proximité, qui est à la fin de la promenade. Rester au grand air est un contrepoids positif à la vie quotidienne.
Détendez-vous plus souvent
Les problèmes d'endormissement et d'abandon des problèmes quotidiens touchent de nombreux adultes. Le stress mental conduit à des tensions physiques. Si cette tension devient une tension permanente, elle affecte le corps. Cependant, le lâcher prise peut être pratiqué. La méditation est l'une des techniques de relaxation les plus connues qui aide contre un carrousel de pensées inquiétant. D'autres options incluent:
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- Entraînement autogène
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- Relaxation musculaire progressive
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- Yoga
Astuce: Les frais de cours sur ces techniques sont souvent pris en charge ou entièrement couverts par les assurances maladie.
En bonne santé au quotidien et en vacances
Ceux qui prennent soin d'eux-mêmes peuvent profiter de la vie quotidienne et des vacances d'une manière saine. Si vous vivez également en Forêt-Noire, il y a de merveilleux moments de détente tous les jours. Ces petites vacances au quotidien caractérisent la vie dans notre région unique.
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