Muchos adultos se arrastran de vacaciones en vacaciones. Sin embargo, tan pronto como comienzan las vacaciones, llegan las enfermedades. Es hora de cambiar algo en la vida cotidiana para poder disfrutar cada día de sus vacaciones de una manera saludable y en forma. Estos cambios son fáciles de realizar con estos consejos diarios.
¿Falta de relajación como causa?
Según uno, el empleado medio en Alemania está ausente durante unos 17 días debido a una enfermedad. Estadísticas del Instituto de Economía Alemana. Estas estadísticas solo incluyen los días de enfermedad con certificado médico. Las fallas a corto plazo no se registran. Sin embargo, hay 6 días de enfermedad más que en 2006. El estrés y la falta de relajación parecen ser una carga para muchas personas en Alemania y, por lo tanto, dañar permanentemente su salud. Quienes comienzan en estos puntos fortalecen su propia resiliencia.
Duerme mejor
El sueño saludable a menudo se considera una cuestión de rutina, que de ninguna manera lo es. Cada tercer alemán duerme mal, dicen Resultados de un estudio el Techniker Krankenkasse. No es casualidad que la privación del sueño sea un método de tortura. Dormir muy poco causa un daño duradero a las personas. El cuerpo se regenera durante el sueño. El metabolismo celular funciona sin interrupciones, las toxinas se descomponen y las emociones del día se procesan. Las fases del sueño profundo son importantes para el funcionamiento de la memoria y el equilibrio interno. Los adultos necesitan entre siete y ocho horas de sueño. Lo ideal es que no se utilicen medios de comunicación entre dos y tres horas antes de irse a dormir. Una temperatura entre 15 y 18 grados es ideal en el dormitorio. Además, un colchón de alta calidad y que se ajuste individualmente es importante para un sueño reparador. Debe ajustarse a su propio peso corporal y adaptarse a su cuerpo.
Consejo: tradiciones como Cerrando las ventanas La mayoría de la gente en la Selva Negra los conoce, pero ¿sabías que la Selva Negra tiene su propia fabricación de colchones? Colchones de la manufactura de la Selva Negra. están disponibles para todas las clases de peso y para personas alérgicas. La artesanía tradicional, la última tecnología y los materiales de alta calidad caracterizan estos colchones.
Bebe mas
A la mayoría de las personas les resulta fácil beber mucho en verano. Pero tan pronto como bajan las temperaturas, muchos beben muy poco. Al hacerlo, los líquidos adicionales ayudarán al cuerpo a eliminar toxinas y productos de desecho. Todos los días las personas deben beber entre dos y tres litros de líquidos. Esto pasa a un segundo plano en el estrés de la vida cotidiana. Los hábitos ayudan a mantener el cuerpo. Beber un gran vaso de agua después de levantarse estimula la circulación y ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo que se descomponen por la noche. Beba otro vaso de agua antes de cada comida y otro antes de acostarse. Si echas de menos el sabor del agua pura, puedes beber té o spritzer. El agua es la forma más directa de agregar líquidos a su cuerpo.
Consejo: los jugos regionales o los tés regionales de la Selva Negra hacen que beber sea un placer.
Comiendo sano
Además del sueño y los líquidos, un buen sistema inmunológico también necesita nutrientes y vitaminas. Si se adhiere a esta sencilla regla, gana: cinco porciones de verduras y frutas al día. Aquí son ideales tres porciones de verduras y dos porciones de fruta. La porción ideal es una cantidad de mano. Los pimientos son verdaderas curas milagrosas. Medio pimiento ya proporciona al cuerpo humano suficiente vitamina C. En la estación fría, esta verdura cruda es un arma secreta. Los frutos secos proporcionan grasas al cuerpo y se consideran alimentos para el cerebro. Los productos de temporada contienen exactamente las vitaminas y los nutrientes que el cuerpo necesita.
Consejo: la cocina regional de la Selva Negra ofrece recetas saludables y sabrosas para cada estación.
Moverse de manera específica
Muchas dolencias modernas afectan el sistema musculoesquelético de las personas. El dolor de espalda es una de las dolencias comunes de los alemanes. Estar sentado tenso, sentado demasiado tiempo, la tensión unilateral y muy poco movimiento son problemas comunes de la gente moderna. Especialmente para las personas en un trabajo de oficina, es importante incorporar conscientemente mucho movimiento en el resto de su vida diaria. Eso puede ser usar cada escalera en las rutas diarias o cambiar de un automóvil a una bicicleta. El cuerpo humano quiere ser utilizado y desafiado. Los deportes holísticos como la natación, el yoga o el Thai Chi también ayudan al cuerpo. No tiene por qué ser unidades largas. Las secuencias cortas pero regulares, como quince minutos todos los días, son suficientes para mantener la forma física.
Caminar o caminar
Figura 2: Tanto en la Selva Negra como en Escandinavia hay muchos eventos al aire libre. Solo el personaje de aventura es un poco más alto en Escandinavia. Allí, por ejemplo, son posibles las caminatas en trineo de huskies.
Como casi ninguna otra región de Alemania, la Selva Negra ofrece una gran variedad de atractivas rutas de senderismo. Ya sea un simple paseo por los viñedos o caminatas reales, estar en la naturaleza es bueno para las personas. El amistoso Clima en la Selva Negra permite permanecer tranquilo al aire libre a menudo y sin ser molestado en estos lugares en Alemania. Esto hace de la Selva Negra un paraíso para quienes viven allí y para quienes la visitan. Aquellos que dan un paseo por la naturaleza por la noche, es mejor desconectarse y encontrar un sueño más tranquilo. Además, el oxígeno del aire fresco estimula las células de la naturaleza. El fin de semana puede ser una caminata larga. Quizás haya un buen destino de excursión cerca, que se encuentra al final de la caminata. Permanecer al aire libre es un contrapeso positivo a la vida cotidiana.
Relájate más a menudo
Los problemas para conciliar el sueño y dejar de lado los problemas cotidianos afectan a muchos adultos. El estrés mental conduce a la tensión física. Si esta tensión se convierte en tensión permanente, afecta al cuerpo. Sin embargo, se puede practicar el dejar ir. La meditación es una de las técnicas de relajación más famosas que ayuda contra un carrusel de pensamientos inquietante. Otras opciones incluyen:
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- El entrenamiento autógeno
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- Relajación muscular progresiva
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- Yoga
Consejo: los costos de los cursos de estas técnicas suelen estar cubiertos por los seguros de salud.
Saludable en la vida cotidiana y de vacaciones
Si te cuidas, podrás disfrutar tanto de la vida diaria como de tus vacaciones de forma saludable. Si también vive en la Selva Negra, hay maravillosos momentos de relajación todos los días. Estas pequeñas vacaciones en la vida cotidiana caracterizan la vida en nuestra región única.
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Figura 2: pixabay.com © Simón Lehmann (CC Creative Commons)
