Alemania es y ha sido siempre un país deportivo activo. Aunque en muchos lugares predominan los deportes de equipo como el fútbol, el fenómeno del trail running y las comunidades de running es cada vez más fuerte. No importa si se encuentra en la Selva Negra, en Munich o en el Mar Báltico, las reuniones flexibles son bien recibidas. El tiempo y el lugar son las únicas condiciones básicas que necesitas conocer al principio. El siguiente nivel es el trail running, donde los desafíos de la naturaleza también forman parte de la experiencia de entrenamiento. Lo que hay que tener en cuenta ahora viene.
Organizar reuniones con una popularidad cada vez mayor
En las reuniones de carreras flexibles, que pueden realizarse por la ciudad o en los bosques o montañas de los alrededores, se reúnen principiantes y corredores experimentados. Según las encuestas, la del conocido proveedor de VPN ExpressVPN se llevaron a cabo, casi el 50% de los interesados en correr participan en las reuniones flexibles de la comunidad de corredores varias veces al mes. Los organizadores de carreras de Año Nuevo, carreras de montaña en la Selva Negra o pequeñas maratones deberían estar contentos con esto.
Los corredores de trail tienen un lugar especial porque no a todo el mundo le gusta correr por senderos de montaña, sobre montañas o por terrenos irregulares en el bosque. Aquí no sólo se requiere resistencia atlética, sino también capacidad de concentración, equilibrio y sentido de orientación.
- Consejo 1: adapta la selección de ruta a tus capacidades
Es importante, especialmente para principiantes y corredores urbanos, no sobreestimar sus capacidades. Lo mejor es empezar con distancias moderadas de 2,5 kilómetros. Lo mejor es acostumbrarse al perfil de elevación de la región de la Selva Negra. Las comunidades locales de trail running publican en sus sitios web las mejores rutas con niveles de dificultad y perfiles de ruta.
- Consejo 2: el equipo tiene que ser el adecuado
Dependiendo del perfil de la ruta se requiere un equipamiento diferente. Se deben tener en cuenta los cambios significativos de elevación o los pasajes llanos alrededor de un lago al empacar la mochila. Esto también se aplica al clima. Si se pronostica lluvia, es imprescindible llevar ropa impermeable y muy buen calzado. También conviene recordar el agua y los snacks.
- Consejo 3: entrena también lejos de las rutas
El trail running utiliza todo el cuerpo. El equilibrio y el equilibrio corporal son tan importantes como unas piernas fuertes. Puedes entrenar antes de tu viaje a la Selva Negra con ejercicios especiales que fortalezcan los músculos centrales y la estabilidad del eje de las piernas.
- Consejo 4: Las cosas van mejor en compañía
En la Selva Negra hay comunidades de corredores que reciben con gusto a visitantes e invitados en la región. Regularmente se organizan recorridos por senderos, por lo que no es necesario que vaya solo, especialmente al principio. De esta manera conocerás las características locales de las rutas y podrás aprender un par de cosas de los corredores experimentados.
- Consejo 5: muestra respeto por la naturaleza
No importa dónde se practique el trail running, se deben respetar los requisitos de las organizaciones de conservación de la naturaleza, los silvicultores o los guardaparques. La basura tampoco debe quedar atrás. Sólo así se podrá preservar la naturaleza para todos los involucrados y tener un efecto positivo.
Conclusión
El trail running activa tu circulación y entrena todo el cuerpo en plena naturaleza. Los corredores principiantes y experimentados eligen las rutas adecuadas en la Selva Negra para disfrutar al máximo de sí mismos y de la naturaleza. Las comunidades locales de trail running ofrecen periódicamente competiciones y torneos para fortalecer el espíritu competitivo. Aquellos que planeen un fin de semana largo o unos días en la región también pueden participar en uno de los diversos campamentos de senderos, donde podrán aprender sobre técnicas de carrera, nutrición, sesiones de entrenamiento y la impresionante naturaleza de la Selva Negra. El trail running es una tendencia que atrae cada vez a más aficionados en toda Alemania y que se puede practicar especialmente en regiones como la Selva Negra.
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