مغامرة في الجبال
مغامرة في الجبال

الصحة في عطلة التنزه: نصائح وحيل للأطفال والآباء

المحتويات:

عطلة المشي لمسافات طويلة ل الأطفال وأولياء الأمور تجربة رائعة وتوفر الغابة السوداء فرصًا ممتازة لاستكشاف الطبيعة. بالنسبة لكل إجازة ، يجب إجراء الاستعدادات اللازمة هنا حتى يظل الأطفال بصحة جيدة في الرحلة. من خلال بعض النصائح والحيل ، تكون الأسرة بأكملها مستعدة تمامًا ويمكنها الاستمتاع بعطلة المشي لمسافات طويلة دون قلق.

مجموعة الإسعافات الأولية لقضاء إجازات التنزه

حتى يحافظ الأطفال على صحتهم أثناء التنزه ، يجب على الآباء أخذ مجموعة الإسعافات الأولية ومجموعة الإسعافات الأولية معهم ، حتى يمكن إعدادهم حتى لو لم يكن الطبيب متاحًا على الفور. من أهم الأدوية الطارئة أدوية الحمى ومشاكل المعدة والآلام وغيرها. يجب أيضًا ألا يكون مطهر الصيدلية مفقودًا. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الآباء إحضار ما يكفي من اللصقات والضمادات الأخرى معهم لعلاج الإصابات. إذا كان أحد أفراد الأسرة يعتمد على المدخول المنتظم لبعض الأدوية ، فيجب بالطبع أن يكون هناك كمية كافية في أمتعتهم "كحصة طارئة".

لا ينبغي إهمال العناية اليومية أثناء التنزه: الحماية الكافية من أشعة الشمس ليست مهمة فقط في منتصف الصيف ، ولكن أيضًا في الأيام الملبدة بالغيوم. ال فورمولا الجلدية الجلدية نوصي ، بالإضافة إلى روتين العناية بالبشرة المصمم بشكل فردي ، دائمًا بالحماية من أشعة الشمس بعامل حماية من الشمس يبلغ 50 أو أكثر. لأن بشرة الأطفال الحساسة معرضة بشكل خاص لخطر أشعة الشمس القوية على ارتفاعات عالية.

ماذا أفعل في حالة الطوارئ: ماذا أفعل إذا أصيب طفلي في جولة التنزه؟

إذا أصيب طفل أثناء التنزه ، فمن المهم التزام الهدوء. يجب على الآباء تقديم الإسعافات الأولية بعناية لمنع الإصابة من التفاقم. للقيام بذلك ، يجب أن تتعرف على أهم إجراءات الطوارئ قبل التنزه. تعتبر دورات الإسعافات الأولية للأطفال مثالية للتحضير لقضاء عطلة في المشي لمسافات طويلة.

عندما تصبح الأمور جادة وتحتاج إلى طبيب ، فإن 112 هو الاختيار الصحيح. يقوم مركز تنسيق الإنقاذ بإبلاغ أقرب مستشفى أو أطباء في منطقتك. يمكن للوالدين أيضًا جمع نصائح مهمة لحالات الطوارئ من مكتب السياحة المحلي قبل التنزه.

معدات جيدة للمشي لمسافات طويلة - أيضًا للأطفال

يجب على الآباء التأكد من أن لديهم المعدات المناسبة حتى لا يتعب الأطفال بسرعة كبيرة أو يتلف ظهورهم أثناء التنزه. تعتبر حقيبة الظهر المريحة المخصصة للمشي لمسافات طويلة مهمة بشكل خاص: لا ينبغي أن تكون ثقيلة جدًا ويجب أن يكون الأطفال قادرين على حملها بسهولة. أيضا ، يجب أن يكون الآباء على صلابة الأحذية كن حذرًا ، لأن المشي لمسافات طويلة فوق التل والوادي يمكن أن يضع الكثير من الضغط على قدميك. بالإضافة إلى سترة المطر المقاومة للماء ، يوصى أيضًا بقبعة وقفازات - لا ينبغي الاستهانة بالبرد في الطبيعة.

الملابس العاكسة مهمة بشكل خاص عند المشي في المساء أو في الليل: يتعرف السائقون على الأطفال على الطريق في وقت مبكر جدًا ويمكن أن يتفاعلوا بشكل أسرع.

الطريق الصحيح للمشي لمسافات طويلة للأطفال

ليس كل مسار للمشي لمسافات طويلة مخصصًا لقضاء إجازة مع الأطفال: يجب على الآباء معرفة المزيد عن مسارات التنزه مسبقًا واختيار المسارات المناسبة فقط. مناسبة للأطفال نكون. بعد كل شيء ، يمكن أن تؤدي الرحلات الطويلة أو المضنية إلى إرهاق الأطفال أو إحباطهم بسرعة. هنا ، أيضًا ، للسلامة أولوية قصوى: لا يُنصح بالتنزه على طول الشوارع أو الطرق السريعة ، لأن حركة المرور قد تعرض الأطفال للخطر.

يجب على الآباء تخطيط فترات راحة كافية لأطفالهم أثناء التنزه. بدلاً من المشي لمسافات طويلة ، يُنصح بالسير على مراحل ، وإذا أمكن ، إحضار الأطفال إلى نقاط أفضل وأكثر جمالًا. لذلك يبقى الجميع سعداء وفي مزاج جيد - حتى نهاية الرحلة.

التغذية السليمة في عطلة التنزه

من أجل الحفاظ على صحة الأطفال أثناء التنزه ، يجب على الآباء أيضًا الانتباه إلى التغذية السليمة. يجب أن يحتوي عشاء ما قبل التنزه على نسبة عالية من البروتين ومغذية. تعتبر أطباق المعكرونة أو الأرز التي تحتوي على الكثير من الخضار ومصدرًا للبروتين مثالية.

تعتبر الفواكه والخضروات سهلة الهضم مناسبة بشكل خاص في مسار المشي لمسافات طويلة. يُعد الموسلي أو خبز الحبوب الكاملة وجبات خفيفة جيدة بين الوجبات. من ناحية أخرى ، يجب تجنب الوجبات الخفيفة السكرية مثل الشوكولاتة والحلويات والمشروبات الغازية - حتى لو كان من الصعب بالطبع إقناع الأطفال بذلك.

الكثير للشرب مهم أيضًا بشكل خاص خلال عطلة التنزه: الماء أو الشاي غير المحلى هو مثالي لإطفاء العطش ويوفر الإمدادات المناسبة من السوائل. هنا أيضًا - مما يثير استياء العديد من الأطفال - لا تعد المشروبات التي تحتوي على السكر بديلاً جيدًا.

باتباع هذه النصائح والحيل القليلة ، يمكن للوالدين والأطفال بدء عطلة التنزه سيرًا على الأقدام باسترخاء. استمتع بالطبيعة ، واجمع انطباعات جديدة وحافظ على صحتك في نفس الوقت - وهذا سهل للغاية مع الإعداد الصحيح.

الصورة مجاملة من Holly Mandarich على Unsplash
المزيد عن الموضوع:
في الكتب الجديدة من Silberburgverlag ، توجد نصائح رائعة للتنزه مع الصغار وللمتنزهين في جبال الألب وكتاب خاص بالأطفال
هريشريد
حلبة التزلج على الجليد Herrischried - مكان لقاء شهير للصغار والكبار. نظرًا لعدم وجود الزلاجات على الجليد في كل خزانة أحذية ، يمكن استخدامها مباشرة في حلبة التزلج على الجليد
أجمل جولات الدراجات الهوائية في جنوب بادن وصف الكتاب: إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك الصعود إلى القمة ، وإذا كنت تحبها أكثر راحة ، يمكنك ركوب الدراجة الإلكترونية. ومن ليس رياضي