كانت ألمانيا وستظل دائمًا دولة رياضية نشطة. على الرغم من أن الرياضات الجماعية مثل كرة القدم هي السائدة في العديد من الأماكن، إلا أن ظاهرة الجري على الطرق ومجتمعات الجري أصبحت أقوى من أي وقت مضى. بغض النظر عما إذا كنت في الغابة السوداء أو ميونيخ أو على بحر البلطيق، فإن اجتماعات الإدارة المرنة تلقى استحسانًا كبيرًا. الزمان والمكان هما الشرطان الوحيدان اللذان يجب أن تعرفهما في البداية. المستوى التالي هو الجري على الممرات، حيث تلعب تحديات الطبيعة أيضًا دورًا في تجربة التدريب. ما يجب أن يؤخذ في الاعتبار يأتي الآن.
إدارة الاجتماعات ذات شعبية متزايدة
يجتمع العدائون المبتدئون وذوو الخبرة معًا في اجتماعات الجري المرن، والتي يمكن أن تجري عبر المدينة أو تقام في الغابات أو الجبال المحيطة. وبحسب الاستطلاعات فإن من مزود VPN الشهير ExpressVPN تم تنفيذ ما يقرب من 50٪ من المهتمين بالجري في الاجتماعات المرنة لمجتمع العداءين عدة مرات في الشهر. يجب أن يكون منظمو جولات رأس السنة الجديدة أو مسارات الجري في الغابة السوداء أو سباقات الماراثون الصغيرة سعداء بهذا الأمر.
يتمتع عدائي الممرات بمكانة خاصة لأنه لا يستمتع الجميع بالجري على المسارات الجبلية أو فوق الجبال أو عبر التضاريس غير المستوية في الغابة. ليس المطلوب هنا التحمل الرياضي فحسب، بل أيضًا القدرة على التركيز والتوازن والشعور بالتوجه.
- نصيحة 1: قم بتكييف اختيار المسار مع قدراتك
من المهم، خاصة للمبتدئين والعدائين في المدينة، عدم المبالغة في تقدير قدراتك. من الأفضل أن تبدأ بمسافات متوسطة تبلغ 2,5 كيلومتر. من الأفضل أن تعتاد على ملف تعريف الارتفاع لمنطقة الغابة السوداء. تنشر مجتمعات الجري المحلية على مواقعها الإلكترونية أفضل الطرق مع مستويات الصعوبة وملفات تعريف الطريق.
- نصيحة 2: يجب أن تكون المعدات صحيحة
اعتمادًا على ملف تعريف المسار، يلزم وجود معدات مختلفة. يجب أن تؤخذ في الاعتبار التغييرات الكبيرة في الارتفاع أو الممرات المسطحة حول البحيرة عند تعبئة حقيبة الظهر. وهذا ينطبق أيضا على المناخ. إذا كان من المتوقع هطول أمطار، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى إحضار ملابس مقاومة للماء وأحذية جيدة جدًا. وينبغي أيضا أن نتذكر الماء والوجبات الخفيفة.
- نصيحة 3: تدرب بعيدًا عن الطرق أيضًا
الجري على الممرات يستخدم الجسم كله. التوازن وتوازن الجسم لا يقل أهمية عن الأرجل القوية. يمكنك التدريب قبل رحلتك إلى الغابة السوداء بتمارين خاصة تعمل على تقوية عضلاتك الأساسية واستقرار محور الساق.
- نصيحة 4: الأمور أفضل في الشركة
توجد مجتمعات جارية في الغابة السوداء تسعد بالترحيب بالزوار والضيوف في المنطقة. يتم تنظيم جولات الدرب بانتظام، لذلك لا يتعين عليك الخروج بمفردك، خاصة في البداية. بهذه الطريقة يمكنك التعرف على الخصائص المحلية للطرق ويمكنك تعلم شيء أو اثنين من العدائين ذوي الخبرة.
- النصيحة الخامسة: أظهر احترامك للطبيعة
بغض النظر عن المكان الذي تمارس فيه رياضة الجري، يجب مراعاة متطلبات منظمات الحفاظ على الطبيعة أو الغابات أو حراس المتنزهات. ويجب عدم ترك القمامة خلفك أيضًا. هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكن بها الحفاظ على الطبيعة لجميع المشاركين ويكون لها تأثير إيجابي.
Fazit
الجري على الممرات يحرك الدورة الدموية وينشطها يدرب الجسم كله في وسط الطبيعة. يختار العدائون المبتدئون وذوو الخبرة الطرق الصحيحة في الغابة السوداء لتحقيق أقصى استفادة من أنفسهم ومن الطبيعة. تقدم مجتمعات الجري المحلية بانتظام لقاءات وبطولات للجري لتعزيز الروح التنافسية. يمكن لأولئك الذين يخططون لقضاء عطلة نهاية أسبوع طويلة أو بضعة أيام في المنطقة أيضًا المشاركة في أحد المعسكرات المتنوعة، حيث يمكنك التعرف على تقنيات الجري والتغذية وجلسات التدريب والطبيعة المذهلة للغابة السوداء. الجري على الممرات هو اتجاه يجذب المزيد والمزيد من المشجعين في جميع أنحاء ألمانيا ويمكن ممارسته بشكل خاص في مناطق مثل الغابة السوداء.
