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Nordic Walking

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"Haben Sie Ihre Skier verloren ?"

So oder ähnlich sind die Reaktionen von Passanten, wenn sie zum ersten Mal einem Nordic Walker begegnen.

Nordic Walking kommt nicht wie viele andere Sportarten aus den USA, sondern von den Ski-Langläufern aus Finnland. Mit Stöcken laufen. Ein Trend, der sich auch bei uns im Schwarzwald durchsetzt, weil dieser Ausgleichssport alle wichtigen Muskelpartien ähnlich wie beim Ski-Langlauf trainiert und dabei die Gelenke schont.

Egal ob jung oder alt, jeder kann diesen Sport ausüben.

Nordic Walking ist gut dosierbarer Ganzkörpersport an der frischen Luft, macht gesund und vor allem eine ganze Menge Spaß.

Allerdings brauchen Sie fürs Nordic Walking einen besonderen Carbonfiber- Walking-Stock.
Walking-Stöcke haben Schlaufen, die einem Handschuh ähneln und mehr Halt geben, als die üblichen Ringschlaufen an Ski oder Wanderstöcken.

Die Hauptvorteile von Nordic Walking auf einen Blick:
- ist leicht und schnell zu erlernen mit unmittelbarem Nutzen,
- kann überall und jederzeit allein oder in der Gruppe ausgeübt werden,
- ist fast um die Hälfte effektiver als Walking ohne Stöcke,
- Verbrennung von >400 kcal/h statt von nur 280 bei normalem Walking,
- steigert den Puls auf optimales Niveau zur Fettverbrennung und eignet sich daher hervorragend als aktive Maßnahme zur Gewichtsabnahme,
- entlastet den Bewegungsapparat und ist daher auch besonders geeignet für Personen mit Übergewicht oder Knie- und Rückenproblemen,
- löst Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich und strafft stattdessen die Muskulatur dort und in den Armen,
-hilft, die Knochendichte und Geschmeidigkeit der Gelenke zu erhalten,
- trainiert die aerobe Ausdauer mit Stärkung des Herz-Kreislaufsystems und kräftigt gleichzeitig die Oberkörpermuskulatur,
- verbessert die allgemeine Fitness und Ausdauer, auch schon bei nur niedrigem Tempo,
- schult die Balance und vermittelt ein sicheres Laufgefühl auch auf rutschigem Untergrund,
- ist die am besten geeignete Outdoor Sportart zur Rehabilitation nach Sportverletzungen,
- ist eine der sichersten Bewegungsformen mit minimalem Unfallrisiko und schützt gegen Räuber, die mit Stöcken leichter abzuwehren sind,
- führt leicht zu angenehmen Kontakten mit freundlichen Menschen, die einem schon von weitem zulächeln und sich gern übers Wetter - den fehlenden Schnee - oder mehr unterhalten,
- mobilisiert Lebensenergien und macht den Weg frei...

Literaturhinweise:
Nordic Walking, Urs Gerig, BLV Verlag 2002, ISBN 3-405-16256-4
Nordic Walking, von Stengel/Bartosch, Copress Verlag 2003, ISBN 3-7679-0840-9
Das ist Nordic Walking, Kreuzriegler, Gollner, Fichtner, Verlag Urban und Fischer 2002, ISBN 3-437-47410-3
Einfach Nordic Walking, Gollner, Styria Verlag 2003, ISBN 3-222-13108-2
nordic fitness, Dr. Strunz, Heyne Verlag 2003, ISBN 3-453-86898-6





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